Förändring av sömn: orsakerna - Hjälpa en familjemedlem

Anonim

Hjälpa en familjemedlem

Hjälpa en familjemedlem

Vila och sova

Behovet av att vila Förändring av sömn: orsakerna Främja sömn
  • Behovet av att vila
  • Sovstörning: orsakerna
  • Främja sömn

Sovstörning: orsakerna

Det finns många variabler som kan förändra sömn och vila. Dessa variabler är indelade i interna variabler som depression, nervositet, rädsla, spänning, oro, smärta, tvingade ställningar och yttre variabler som ljud, användning av spännande ämnen, förändring av tidszon, arbetstid fördelad över tre skift, förändringar i miljön i där du sover, en otillräcklig säng eller madrass.

Interna variabler Depression och ångest orsakar betydande obehag genom att förhindra att personer somnar lugnt. Faktum är att olösta problem känns särskilt i sömn eftersom hjärnan syftar till att lösa konflikter under REM-aktivitet och söker en ny balans. Även tvångsställningar (gips) orsakar obehag och svårigheter att somna och vila.

Externa variabler Det är framför allt brus som djupt stör störande sömnaktivitet, även om det har noterats att, till skillnad från plötsliga ljud, konstant bakgrundsljud inte förhindrar sömn.

Sömnlöshet kan också orsakas av användning av spännande ämnen (kaffe och te tenderar att hindra den inledande fasen av sömn) och förändringen av tidszonen, särskilt när det gäller många timmar.

Förändringar som påverkar normala rytmer i livet kan orsaka sömnbrist eller göra det oregelbundet och oberoende, liksom förändringar som kan inträffa på platserna där du sover: ny säng, nytt rum, brist på vanliga referenser.

Många av dessa variabler kan inte elimineras (arbetsskift), andra kan modifieras (eliminering av spännande ämnen); innan man gör någon intervention, särskilt av farmakologisk karaktär, är det bra att ta bort orsakerna som leder till sömnlöshet och kommunicera problemet till läkaren. Många gånger missbrukar patienter angstdämpande läkemedel eller sömntabletter utan att följa något terapeutiskt system. De människor som felaktigt använder dessa produkter är ofta äldre. Den äldre befolkningens oändliga användning av lugnande medel är orsaken till oavsiktliga fall med tillhörande frakturer, ett mycket vanligt problem som har en mycket hög socioekonomisk inverkan och därmed förlust av autonomi. Innan du tar mediciner eller vid användning av "gör det själv" läkemedel, kanske rekommenderas av grannen, är det viktigt att du söker läkare.

Gå tillbaka till menyn