Behovet av att vila - Hjälpa en familjemedlem

Anonim

Hjälpa en familjemedlem

Hjälpa en familjemedlem

Vila och sova

Behovet av att vila Förändring av sömn: orsakerna Främja sömn
  • Behovet av att vila
  • Sovstörning: orsakerna
  • Främja sömn

Behovet av att vila

Vila och sömn är grundläggande aktiviteter för varje människas välbefinnande. Livskvaliteten beror också på tillräcklig vila: återhämtning av styrka, koncentration, känslan av välbefinnande som härrör från att sova är grunden för ett hälsosamt liv.

Behovet av att vila och sova måste stödjas eftersom frånvaron av vila och sömn kan ge upphov till ett stort antal störningar som:

  • nedbromsning av videomotor;
  • svårt att memorera och komma ihåg;
  • tendens att göra misstag;
  • depression och utmattning av krafter.

Följaktligen måste människan sova för att kunna leva.

Sömnlöshet är ett mycket frekvent problem, särskilt bland äldre, och kännetecknas av uppsättningen av störningar som hindrar den normala sömnprocessen med omöjligt att somna och upprepade och morgonuppvaknande.

Orsakerna till sömnlöshet är många och kan vara psykologiska eller fysiska. Livskvaliteten är i alla fall mycket fattig, avkastningen på jobbet minskar och möjligheten att inträffa olyckor ökar dramatiskt.

I allmänhet skiljer sig två typer av sömnstörningar:

  • primär sömnlöshet;
  • sekundär sömnlöshet.

Primär sömnlöshet har inte en exakt orsak, medan sekundär sömnlöshet är en följd av psykiska eller fysiska sjukdomar (andningsfel, kronisk smärta, etc.).

Vissa studier har visat att långvarig sömnlöshet kan vara larmklockan för en eventuell latent depression.

Sömn och vila är två aktiviteter som har vissa element gemensamt, men som skiljer sig åt i det speciella mentala tillstånd de producerar.

Vila gör att kroppen kan återvinna sin styrka och slappna av, men det är en aktivitet som inte nödvändigtvis innebär att man sover. Att vila innebär att koppla av, minska graden av uppmärksamhet, inaktivera vissa områden i hjärnan och aktivera andra samtidigt som man håller upp vakttillståndet, det vill säga utan att somna. Att ligga på soffan och läsa en bok eller lyssna på musik är en vilsam aktivitet.

Å andra sidan stänger sömn av medvetenheten om den yttre världen och öppnar dörrarna till en "inre värld".

Under sömn inaktiverar hjärnan tillfälligt vissa centra och aktiverar andra. För informationsändamål, kom ihåg att sömn huvudsakligen kännetecknas av två faser: REM-fas och icke-REM-fas.

I REM-fasen, som kännetecknas av snabba ögonrörelser (Rapid Eye Movement), får sömnen särskilda egenskaper: drömmen (drömmen) blir dominerande och både cirkulation och andningsaktiviteter genomgår förändringar; denna fas sker 5 eller 6 gånger per natt.

I fasen utan REM är hjärnan mindre stressad och sömnen är mer regelbunden. Trötthet kan förhindra personen från att gå in i REM-fasen och av denna anledning rapporterar personer som blir mycket trötta under dagen att inte komma ihåg drömmar. En vuxen person ska sova ungefär åtta timmar om dagen, spädbarn kan sova sexton, sjutton timmar om dagen.

Gå tillbaka till menyn