Normala dietbehov vid ålderdom - Näring

Anonim

Effekt

Effekt

Näring och ålderdom

Normala dietbehov vid ålderdom Vad de officiella källorna säger Näringsrisker vid ålderdom
  • Normala matbehov vid ålderdom
  • Vad de officiella källorna säger
  • Näringsrisker i ålderdom

Normala matbehov vid ålderdom

Äldres näringsbehov skiljer sig inte väsentligt från de vuxna, förutsatt att konstant fysisk aktivitet upprätthålls. När det gäller stillasittande liv måste emellertid den reducerade ämnesomsättningen som följer åldringsprocesserna och som därför kräver ett lägre energibehov motsvara en minskning av matintaget för att undvika viktökning.

Den optimala lösningen är verkligen att leva ett aktivt liv, eftersom du i detta fall kan följa en balanserad och varierad kost utan att behöva ge upp vissa livsmedel som inte är strikt nödvändiga ur näringssynpunkt och därför till tabellens nöjen. Om fysisk aktivitet är dålig och måste minska det dagliga kaloriintaget utan att ge avkall på de mest ädla matarna (rött kött, fisk, fjäderfä, mjölk och mejeriprodukter, frukt och grönsaker), är det viktigt att begränsa konsumtionen av vissa kalorifoder. (till exempel desserter, socker- och alkoholhaltiga drycker, smaksatt fett) och eventuellt äta några stärkelserika livsmedel (pasta, ris, bröd och potatis).

Gå tillbaka till menyn